65"קג

ערב טוב ,!!! אז ככה אני כבר שנה ו4 חודשים ללא עישון ,הפסקתי ללא עזרה כלשהי ,ועילתי כבר 13 ק"ג בשנה ו4 חודשים , מאוד לא מתאים לי כל הכובד ,אני בת 41 בדרך כלל בריאה . כל ערב אני מחליטה לקחת את עצמי לידים ולהתחיל לאכול אוכל בריא ובלי סוכרים וקולה וכל הממתקים שמשמינים אבל מגיעה למחרת ואני שוכחת מה חשבתי לילה קודם. וזה מתסכל אותי ,אני לא ניראת שמנה . יש אומרים שאני רזה , אבל יש לי בטן שבאה בעקבות ההשמנה , למכון כושר אני לא הולכת ,לא אוהבת וגם ברגל לא (עצלנית)אני אולי צריכה דחיפה . מה שמרגיז זה למה אני אכלנית? ומתי זה יפסק ,אני כבר הרבה זמן אחרי הנישנושים וכל יום יותר מבלסת מיום קודם, קשה לי תן עיצה .אני לפעמים כבר שוקלת לחזור לעישון. אבל כבר אני רגילה בלי. והריח מאוד מפריע לי אז זה מכה נימאסת עזור לפליייייייייייייז

עירית, קודם כל, כל הכבוד לך שהפסקת לעשן! דבר שני: 1. תרשמי לך כל מה שאת אוכלת! 2. ספורט! תבדקי אם יש קבוצה שיוצאת להליכה ותצאי איתם. 3. תנשנשי ירקות! 4. תעיפי את הסוכרים מהבית! 5. ממליצה לך להצטרף לקבוצת תמיכה כלשהי. 6. תטפחי את עצמך. 7. על כל 10% ירידה מהמשקל, עשי שינוי! 8. תחפשי לך תחביבים כלשהם שאינם קשורים באוכל. זה יכול להיות מוזיקה, מחשב, טלויזיה, סרטים, משהו שקשור בעבודות יד, בבקשה ממך, אל תחזרי לעשן. מקווה שעזרתי, עדי

שלום עירית ממכתבך ברור כי את יודעת מה את צריכה לעשות. אז פשוט תעשי זאת. זה פחות קשה מלהפסיק לעשן. בהצלה ד"ר ברק