רוצה לעלות במשקל

אני בחור בן 24 משקלי 45 ק"ג מבנה גוף רזה. רציתי לשאול לגבי תזונה לעליה במשקל,סוגי כדורים או כל דבר לשיפור המצב. רוצה לציין שגם בני משפחתי רזים. תודה!

לפני שנענה על שאלך אנו צריכים יותר פרטים: מה אתה אוכל? האם אתה עוסק בפעילות גופנית? האם עברת ברור רפואי למשקל גוף נמוך?

אני אוכל כמעט כל סוג אוכל אין לי בעיה בגוון מאכלים, אני לא עוסק בפעילות גופנית למרות ששנים שיחקתי כדורגל, משקל גוף נמוך זו עובדה שיש לי ולפי רופאת המשפחה נאמר לי שמה שאני צריך זה פעילות ספורטיבית ותזונה נכונה. שאלתי אם יש דברים נוספים לשיפור המצב כמו כדורים או תוספי מזון שיעזרו לי לעלות במשקל, שמן אני לא אהיה אבל מעט יותר מלא. מה אתה אומר? תודה