שאלה בקשר למרכיבי מזון
דיון מתוך פורום הפרעות אכילה
שלום יש לי שאלה קטנה אני בחדר כושר ואני מחפש כל מיני מאכלים שמשמינים ויעלו אותי במסה כלומר איזה מאכלים מכילים הרבה פחמימות? נגיד ככה לאחר אימון טוב... איזה מאכלים מכילים חלבונים? ואיזה מאכלים בכלל מומלץ לאכול אחרי אימון בכדי לבנות שרירים ולעלות במסת הגוף...? תודה..
אופן כללי רצוי להקפיד על כלכלה מגוונת הכוללת 0.8 גרם של חלבון לכל ק"ג גוף, עד 30% מסך הקלוריות כשומנים והשאר כפחמימות (רצוי מורכבות). ד"ר ברק