חייבת דיאטה

שלום , אני יסמין אני מתה לרדת במשקל אני בתקופת הצבא שלי בת 18.6 שוקלת 71 גבוה 165 אני רוצה להוריד 11 קילו לערך אני מרגישה מגעיל עם עצמי עכשיו במיוחד במדים שכולם כוסיות ורק אני גוש שומנים . מקווה שתוכל לעזור לי כמו כן אנני יכולה ללכת לדיאטנית או משהו כזה כי בצבא אין..... מקווה שתוכל לעזור לי ולהציל אותי מהברוך שאני נמצאת עכשיו.. שאלה נוספת מה דעתך על הרבלייף??

יסמין, יש בצבא דיאטניות ואת צריכה ללכת לרופא כדי לקבל הפנייה. עדיף לאכול בחדר אוכל, על גבי שקם וכאלה. עדי

ה-BMI שלך הוא 26. פרושו של דבר כי מבחינה רפואית יש לך עודף משקל קל אבל בהחלט לא השמנה. מבחינה רפואית יש הגיון להוריד כ-5 ק"ג ממשקלך ולא יותר. כמובן שבמידה זאת של עודף משקל אין הצדקה להשתמש בתרופות או תוספי מזון למינהם העלולים לגרום לתופעות לואי לא רצויות. אז למעשה נשארנו עם שני דברים: 1. דיאטה - מבחינתך דיאטה הגיונית תהיה דיאטה בת 1200 קלוריות ליום. ניתן לעשות דיאטה כזאת גם בתנאי צבא. תקפידי לאכול הרבה סלטים, אל תוותרי על החלבונים (בשר/עוף/ביצים) אולם בהחלט תוותרי על הדברים המטוגנים. 2. פעילות גופנית - יום-יום לפחות 45 דקות. בהצלחה.