לקראת דיאטה

שלום דוקטור היום אני מתחילה תכנית של דיאטה בקופ"ח. בשנים האחרונות עשיתי הרבה דיאטות [בריאות, לא דרסטיות] ובכל זאת - אחרי שאני מגיעה ל10 קילו הורדה, אני כאילו מתעייפת ומפסיקה. אני צריכה לרדת כ-30 קילו., וכמו כן סובלת מעליה מתונה בלחץ הדם שלי. האם ישנם איזשהם טיפים להורדה? האם כדאי לי לבקש דיאטה המורכבת מדברים שאני אוהבת [פירות למשל] היכן אפשר לקבל תמיכה נפשית, כך שלא אכניס את עצמי שוב למעגל הורדה של 10 קילו, ודי. הפורום הזה חשוב לאין ערוך. תודה שפתחתם אותו, ותודה לך על תשובותיך המהירות והענייניות. יישר כח !

שלום אירן, את צריכה לשלב מזונות שאת אוהבת אם את רוצה לטווח הארוך. חשוב שתגייסי את המשפחה שלך, חברים, אנשים שמן הסתם קרובים אליך נפשית. גם הדיאטנית תוכל לתמוך. מעל הכול, אבל מעל הכול, בהצלחה!!! עדי

תודה עדי האם גם את בתהליך דיאטה?

שלום אירן לפני שאת מתחילה עלייך להפנים כי דעאטה אינה פירושה תוכנית זמנית להורדה במשקל אלא הרגלי אכילה נכונים לכל החיים. פירושו של דבר כי תצתרכי להיות ב"דיאטה" כל החיים. לכן חשוב בשלב ראשון לקבוע יעדים ריאלים להורדה וייצוב במשקל. 10 ק"ג כיעד ראשוני נשמע ריאלי ביותר. הורדה כזאת במשקל דרך אגב מביאה לשיפור ניכר בבריאותך. ביחס לתמיכה הנפשית, תתיעצי עם רופא המשפחה בקשר לקבוצות תמיכה באזור מגורייך. בהצלחה ד"ר ברק