דיאטת השמנה

היי, אני בת 23 1.69 ומשקלי 49 קילו. לפני כשנה משקלי היה: 53-54 ק"ג והייתי רזה אבל לא מדי. עשיתי דיאטה לתקופה של כחודש בא לא אכלתי יותר מ-800 קלוריות ביום וירדתי ל-47 ק"ג. לאחר חודש המשכתי לאכול כמו לפני הדיאטה אך לא העלתי במשקל למעט שני ק"ג. אני אוכלת הרבה אוכל משמין אבל נשארת באותו משקל. אני מאוד רזה עכשיו ואנשים תמיד מעירים לי על משקלי. שאלתי היא איך להגיע שוב למשקלי הקודם? בתודה מראש דנה

שלום דנה, אכן משקלך נחשב לירוד למרות שאם היה מלווה בפעילות גופנית קבועה ומשמעותית לא הייתי מודאג. האם התייעצת אם דיאטנית בקשר לתפריט שלך? כדאי להתייעץ או לפחות לפרט בפורום תפריט יומי לדוגמה ונתונים נוספים. זאב

שלום דנה בואי ותפרטי מה את אוכלת ביום וכן האם את עוסקת בפעילות גופנית. ד"ר ברק

שלום, מה שאני אוכלת משתנה מיום ליום אבל אלה בערך המאכלים שאני אוכלת ביום: בוקר: לפעמים צנים עם קוטג' + שניצל צמחוני עם שכבה עבה של חומוס. מגיעה לעבודה אוכלת עוגה גדולה(לא תמיד אוכלת עוגה), מנשנשת לפעמים, לפעמים לא צהריים: צלחת צ'יפס גדולה, שניצל גדול, אורז, קערת מרק. לאחר שעתיים שוב אוכלת צלחת אוכל, או אורז, או קוסקוס או חתיכת דג. בערב אני תמיד אוכלת בדר"כ או בורקסים (3-5), או שני שניצלים צמחוניים יש ימים שאני אוכלת קצת פחות ממה שכתבתי ויש ימים שהרבה יותר כמו חטיפים, גלידות. אני לא לא עושה אימון גופני בכלל מחשש לרדת במשקל. דבר נוסף הוא: אני אמנם רזה בגוף אבל מאז שהתחלתי לאכול מה שכתבתי אני בהחלט מרגישה שהבטן נהיתה שומנית יותר וגם הגב התחתון.