לד"ר :

יש לי שאלה. אני עושה דיאטה מסודרת 1300 קלוריות ביום ועוד שלוש פעמים הליכה של חצי שעה. וזה הולך בעדינות לאט לאט הורדתי בחודשים אולי 3 קילו שהראשון ירד מהר החגים גרמו לי לשני דברים א' לעשות לי הנחה ענקית בערבי החג ובמקביל לעשות הליכה יותר של שעה. השאלה שלי היא עם נגיד אני מחליטה להתחיל לרוץ שעה ביום (דבר שפעם הייתי ממש אוהבת לעשות והפקתי כי הייתי בטיול ארוך שם גם שמנתי 15 קילו נוספים למה שלצערי כבר היה תמיד). בדקתי פחות אויותר ואנישורפת 500 קלוריות בריצה של שעה שהיא בערך 7 קילומטר זה יעזור בירידה מהירה או להפך עם נגיד ביום שרצתי אני יכולה להרשות לעצמי עוד 200 קלוריות ולשמור על ירידה. השמח להבין אך בדיוק הענין הזה פועל. האם באותו היום שנגיד חוטאים כדי לעשות את הספורט או יום לפני או יום אחרי. כי ממה שהבנתי כאן הגוף שלנו (אני 171 משקל 70) שורף ביום 1900 בלי לעשות כלום וכדי לרד אז אני נותנת לו 1300 פחות ה500 עם אני מחליטה לרוץ (לא כל יום) . זה חישוב נכון או אסור לעשות אותו תודה

שלום יעל החישוב אותו את מציגה הוא נכון מבחינה קלורית. הבעיה היא שהורדה במשקל אינה רק חישוב קלורי אלא קיים האלמנט הפסיכולוגי אותו יש לקחת בחשבון. מנסיוני כאשר מתחילים בחישובים מעין אלו זה נגמר רק בהנחות ולא ב"פיצויים" האמורים לבוא אחריהם. ד"ר ברק