לכבוד ד"ר ברק

ד"ר ברק ערב טוב יש לי שאלה אני יודעת שאתה ממליץ לא לאכול פחות מ1200 קלוריות ולאכול מהכול. רזיתי המון משקל ועכשיו אני רזה למדתי גליתי שבימים שאני אוכלת פחות גם מבחינה קלורית ובמיוחד מבחינת גיוון אני פחות רעבה ויותר בשליטה בימים שאני אוכלת קצת יותר אבל לא יותר מ1200 ואוכלת מגוון אז אני לא מחזיקה מעמד אין אצלי דבר כזה פרוסת לחם אחד עוגה אחת מנה אחת. נכון שטעם זה אותו טעם אבל ... אני ממש רוצה לשמור ואפילו לרדת עוד 5 קילו התחלתי לעשות הליכות אבל רק עכשיו. אתמול למשל אכלתי תפוח ואז עוד ועוד ועוד מזל שזה מה שהיה לי אני גם לא הכי מבינה את עצמי כי ברור לי שעדיף מנה אחת של אורז מכלום. כשאני אומרת כלום זה ירקות וקצת בשר בלי תוספות בלי נשנושים. אז גילתי מה גורם לי לאכילה בלי הפסקה (אוכל) ניתן לעשות תפריט שבועי שבו כל יום יהיה לי סוג שונה כך אני לא מונעת מגופי את כל מרכבי המזון אבל שומרת על משקלי.? עכשיו אני במשקל של 67 אני די גבוהה 172 ופעם בשבועים אני עושה יום כיף ויום ירוק של קיזוז כך בעצם אני שומרת כבר שלושה חודשים ואני באותו משקל פחות כמה גרמים או יותר אבל שומרת

שלום לך התשובה לשאלתך היא כן, ניתן לעשות תפריט שבועי בו בכל יום יהיה מרכיב מזון דומיננטי. לצורך זה אני ממליץ על התיעצות עם דיאטנית ולא לנסות לעשות זאת לבד. ד"ר ברק

אני בת 14. מבנה הגוף שלי צר. יש שאומרים לי שאני רזה.בחצי שנה האחרונה הפרזתי באכילה של מאכלים לא בריאים והרגלי אכילה גרועים. עקב זאת עליתי במשקל והופיעו לי צמיגים במוקומות שונים בגוף. אודה לך מאד אם תוכל לעזור לי להעלים את הצמיגים לרדת את הקילוגרמים המיותרים ולאזן לעצמי תפריט אכילה חדש. רציתי לציין שאני רוקדת ג'אז שלוש פעמים בשבוע ובכל שיעור שורפת 700 קלוריות. בתודה מראש, דנה.