השמנה יתר

אני אישה בת 49 נשואה +5 . מזה 3 שנים אני מנסה לעשות דיאטה ולא הולכלי אני מאוד שמנה גובה שלי 1.50ושוקלת 90+ .אני אוהבת לאכול איך תוכל לעזור לי לרדת במשקל תודה רחלי

לא תוכלי לרזות, אם את רוצה להמשיך כמו עד עכשיו. את חייבת לקחת אחריות. לא יותר משתי ארוחות ביום. בכל ארוחה לא יותר משתי מנות.

שלום רחלי, ראשית, אני מדברת מניסיון בן 20 שנה של התמודדות עם המשקל. שנית, העניין הוא להפוך את המלחמה במשקל לאורח חיים בריא! אני לא מבטיחה לך דרך קלה, ארוכה קשה ושוחקת. אבל, התוצאות שלך גם יישמרו לאורך זמן!!! הטיפים שלי: א. לרשום כל מה שאוכלים!!!! ב. לבחור ספורט שאת אוהבת, ולהתמיד בו!!! ג. להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. ד. להוסיף המון ירקות לארוחה! ה. לטפח את עצמך. ו. להבין שגם ליתר בני המשפחה אוכל שמן ומטוגן לא בריא. להוציא את הטיגון משיטת הבישול שלך ולהעדיף שיטות אחרות! ז. על כל 10% מהמשקל שאת יורדת, תיקני משהו שהוא לא אוכל! זה יכול להיות ספר, בגד, חגורה, נעליים, לק. ח. ירידה איטית היא ירידה בריאה ולאורך זמן!!!! ט. חשוב שתצרי לך קבוצת תמיכה ואפשר גם להצטרף לאחת כזו. בכל מקרה חשוב ביותר לעשות בדיקות דם, לראות מה מצבך. אם את לא הולכת לקבוצת תמיכה, אז חשוב שתפני לאיש /אשת מקצוע. י. תנסי למצוא לך תחביבים שאינם קשורים באוכל, וגם התנדבות של פעם בשבוע יכולה לעזור. מקווה שלו במעט עזרתי, עדי (שגם מתנדבת בחיים(

שלום רחלי אני חושש שאם את לא מסוכ=גלת לעזור לעצמך, אף אחד לא יוכל לעשות את העבודה עבורך. במידה ואת כן מוכנה להשקיע בכך את המאמץ הנפשי והסביבתי, יש הרבה אופציות אולם לפני כן תצתרכי לפרט מה ניסית בעבר ומדוע כל דבר נכשל. ד"ר ברק