שמירה

שלום אני בחורה בת 27 170 משקל שזז בין 60 ל62 אני סימתי דיאטה שבה הורדתי מעל 20 קילו. אמרו לי שבחורה אמורה לאכול בין 1800 ל2200 כדי לשמור השאלה שלי ואני יודעת שאין תשובה מדויקת. כמה קלוריות מומלץ לאכול ביום בשיעור כלילי. זה ממש ממש חשוב לי. כי 1400 זה נחמד לדיאטה אבל.... אני לא עושה פעיות גופנית נכון להיום אבל הייתי רוצה לדעת כמה לוריות לבחורה שלא עושה וכמה לאחת שעושה 3 פעמים בשבוע. כמו כן העם זה נכון שאם יש יום בשוע או בשבועים שבו לא שומרים במיוחד וזה לא גוםם לנזק. המון המון תודה

שלום דיקלה לפי הנתונים שמסרת צריכת האנרגיה שלך במנוחה עומדת על 1550 קלוריות (דיוק של 90% ). דהינו 1800 קלוריות לשמירה על משקלך כעת נשמע סביר. חג שמח ד"ר ברק