תזונה נכונה

שלום! אני בת 24 שוקלת 52 ורוצה להגיע למשקל 48-ואח"כ מובן לשמור על ההשג! התריט שלי הוא: א.בוקר: 2 פרוסות לחם רגיל פרוס+קוטג' / גבינה(2 כפות בערך)/ גבינה צהובה/ביצה/גבינה קשה כלשהי+נס קפה עם חלב+סוכר א.צהרים: פסטה/אורז/2 פרוסות לחם רגיל פרוס+קציצות/עוף/דגים/טונה/חביתה או מאכל אחר (מנסה לא מטוגן) א.ערב: סלט ירוקות כלשהו+כף שמן/מיונז ***ביניים אני אוכלת פירות(4 פירות ביום) ולפעמים גם ירוקות כגון:מלפפון,גזר וכד' האם התפריט שלי טוב? האם אני אוכלת נכון? מה אתה ממליץ להוסיף/להוריד מהתפריט ?(כי זהו התפריט שאני רוצה לאכול לפיו כל הזמן לא לתקופה קצרה!!!) תודה רבה מראש

שלום התפריט נראה בסדר. בהצלחה ובריאות שלמה. ד"ר ברק

שלום ד"ר, תרשה לי לא להסכים איתך, ד"ר. ויש כאלה גם בין הקולגות שלך. הספר הבא עשוי לשנות גם דעתך לגבי התפריט הנ"ל. שם הספר הוא "מה שהרופא שלך אינו יודע על רפואה תזונתית עלול להרוג אותך" מאת ד"ר ריי סטראנד (M.D). בהצלחה.

לי לילה טוב, על אף תשובת הדוקטור, לא נראה לי שאת תרדי במשקל עם כזה תפריט. מה שבטוח שלאורך זמן, בריאותך תדרדר ומשקלך יעלה !!! דרך אגב, מה גובך ולמה את רוצה להפחית משקל ? לגבי התפריט, את חייבת להפחית בכמות הפחממות הריקות (לחם, אורז, פסטה) ולהגדיל את כמות הירקות, ע"י הוספת מגוון ירקות חיים ומאודים/מוקפצים. בכל מקרה, להתאמת תפריט לאורך זמן, רצוי להפגש עם נטורופת/תזונאי. לך וגם לד"ר ברק היתי ממליץ לקרוא את הספר "מה שהרופא שלך אינו יודע על רפואה תזונתית עלול להרוג אותך" מאת ד"ר ריי סטראנד (M.D). לילה טוב.

שלום! אני בת 23 ,גובה 158 משקל 53 ברצוני להוריד 4 ק"ג (כי עד עכשיו התפריט שלי היה מורכב גם מהרבה "שטויות"כגון וופלים,עוגיות ,גלידות) אני לא רוצה לעשות דיאטות קיצוניות כי הם לא בריאות ואני גם לא שמנה שצריכה דיאטה קיצונית. אני רק רוצה לדעת איך צריך לאכול נכון!!!!!!!!!!!! מה לא בסדר בתפריט שלי? אני יכולה לפרט בבקשה?! אשמח לקבל הערות /תגובות! תודה מראש!