דיאטה

אני רוצה לרדת במשקל אני כבן -15 רוצה לרדת מבמשקל בצורה בריאה עם פעילות גופנית.מכייוון שעכשיו זמן הבגרויות וכו' אין לי זמן לעשות פעילות גופנית ואני צריך לרדת במשקל ע"י הפחתת המזון. אני שוקל כ-90 קג' וזה המון...יותר מידי........ הייתי רוצה לדעת האם תוכל ליעץ לי איך לרדל במשקל?ע"י איזה אוכל?

דורי שלום, ראשית אליך. אני רק מדברת מניסיון ותו לא. 1. תרשום כל מה שאתה אוכל! 2. ספורט - מניסיון, שעה של ספורט ביום טובה לרענון הראש ותעזור לך להתרכז בלימודים. 3. תשתה המון המון מיים! 4. תעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 5. חשוב שהרופא שלך יהיה בתמונה כדי לבדוק שאתה לא פוגע בגדילה שלך. 6. ירידה איטית היא ירידה בריאה! 7. על כל 5 קילו שאתה יורד, תשנה משהו או תקנה לך משהו שהוא לא אוכל! 8. חשוב לרדת בליווי קבוצת תמיכה או איש מקצוע. 9. טפח את את עצמך! ומשהו קטן להורים: 1. דורי פנה לפורום וזה מראה על בגרות. אם הילד שלכם שמן, אפשר לנסות להעיר בעדינות. אם אתם מתרשמים שלילד זה לא ממש מפריע, או שהוא עונה "כן" כדי לרצות אתכם, אז תעזבו את עניין המשקל. לא שווה לוותר על מערכת היחסים איתו בשביל כמה קילוגרמים. 2. א. אם אחד מכם שמן, אז הסיכוי שלו לצאת שמן הוא 50%. ב. שניכם שמנים? יופי!!!! הסיכוי שלו לצאת שמן הוא 80%!!!!! משתי סיבות: 1. גנטיקה. אין הרבה מה לעשות. 2. הרגלי אכילה גרועים. יש הרבה מה לעשות. אם אתם אוכלים בסלון, אתם לא יכולים להגיד לו שאוכלים רק במטבח. מה לעשות? הוא מחקה אתכם. החליטו שאתם לומדים הרגלי אכילה נכונים, עושים ספורט כל יום, והעיקר: העיפו ממתקים מהבית ושנו את כל שיטת הבישולים שלכם. בינינו, גם הרזים ירוויחו בריאות מזה. 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה! נכון, חילוף החומרים שלהם יותר מהיר, אבל יש מסיבות ובמסיבות יש פיתויים שהם, מה לעשות, יותר קשה להם לעמוד בפניהם. 4. החלטתם בכל זאת שרק הילד בסיפור? לא לשים לו אוכל מטוגן, שמן, מיני מאפה, וכו', מול העיניים ולהגיד לו: "חמודי, זה לא בשבילך", זה לא נעים. חוץ מזה, שימו הרבה סלטים והקפידו על כמויות הרוטב! 5. כשהוא מועד (וגם זה קורה) חזקו אותו ועודדו אותו לחזור למסלול. מקווה שעזרתי, עדי

תודה רבה רבה עדי בכך שענית לי ואני אקח ממך את מה שרשמת לי אז באמת תודה רבה לך!!! בכבוד רב הדר(דורי)