עצות בנושא הרזייה

בזמן האחרון החלטתי לקחת את עצמי בידיים ,לקראת הקיף,הבקיני ,הגופיות,הבגדים הקצרים. גובהי: 1.55 משקל:57 בת 13 רציתי כמה עצות. אני מזכירה לך שאני בחופש ויש לי את כל היום ואני יושבת בבית וכשמשעמם לי אני אוכלת, בעיקר שוקולד ובכמויות כי אני מכורת שוקולד .. מה לעשות..? האם זה יהיה נכון לעשות ככה: לאכול פחמימות אך ורק עם סלט, אחרי פעילו גופנית לאכול סלט בלי ממתקים ובלי משקאות מתוקים-רק מים. אני רוצה עוד עצות וטיפים...בבקשה ! זה חשוב לי מאוד! ולא בגלל מה שהחברה חושבת אלא בשביל הרגשה עצמית נ.ב היקף המותניים שלי מאוד גדול ולפעמים זה יוצר אשליה שאני יותר שמנה ממה שאני, וגם השוקיים שלי רחבות מאוד, כך שמכנסיים אצלי זה בעיה מאוד קשה. אני רוצה להוריד בעיקר בחללקים האלה.

שלום בת 13, דבר ראשון, לכי עם אחד ההורים לדיאטנית. דבר שני: תעשי לך רישום של כמה שעות ביום, את יושבת מול הטלויזיה ביום ותפחיתי מזה שעה לספורט. דבר שלישי, החופש הוא זמן לטיפוח התחביבים שאינם קשורים באוכל. תצאי עם חברים, תקראי ספרים, דבר רביעי, תבדקי אם איזה שכנה לא צריכה ביביסיטר לילדים שלה (יכול להיות גם שכן(. עדי

שלום בת 13 דיאטה לא מבוקרת בגילך עלולה לגרום נזקים לטווח הארוך. אני ממליץ לך לפנות לדיאטנית שתדריך אותך במה שבריא וראוי לעשות. ד"ר ברק