רזה מדי

שלום!! אני בן 14 ואני מאוד רזה...אני אוכל כרגיל ורציתי לדעת איזה דברים כדאי לאכול כדי שאשמין. אני מתעמל 8 שעות בשבוע ומאבד הרבה אנרגיה שאני זקוק כדי להשמין...מה התפריט המומלץ ומה הכי כדאי לאכול אודי

אודי שלום, כעיקרון אתה צריך לאכול כמה שיותר מהדברים הטבעיים, מכל סוג שהוא: ירקות, פירות, אגוזים, דגנים מלאים (אורז מלא, בורגול, קינואה ודומיהם), זרעים (דלעת, חמניה, שומשום), ביצים אורגניות, מוצרי חלב אורגניים (עדיף מחלב עיזים) ודגים מהים הצפוני (סלמון, הליבוט, מקרל). לייעוץ מפורט, פנה ישירות לאי-מייל שלי. עיצה שלי: תן גם לאמא לקרוא את המלצותי. יום טוב.

שלום אודי אתה בפורום הלא נכון, זהו פורום לטיפול בהשמנת יתר. ד"ר ברק

שלום, אני בן 20 (חייל) גובה 1.67 משקל 45 קבוע. לאחר התייעצות עם דיאטנית הומלץ לי לאכול את תוספי המזון: "אנשור" / "סקנדי שייק". מה עלי לעשות כדי לעלות ולו לפחות כמה קילוגרמים, כי משקלי נשאר קבוע!! גם אחרי אכילה רבה. האם יש בתוספי המזון האלו ממש? האם המשקלי בהתחשב בכל הנתונים עדיין סביר? והאם בכלל יש "תרופת פלא" להשמנה? (אני מוכן לעשות הכל) בברכה, אורן