השמנה קיצונית.

אני בתחילת שנות ה-30 של חיי,ובטווח זמן של כשנה וחצי,עליתי כ-20 ק"ג במשקלי; כ-5 ק"ג עליתי רק בחודש האחרון,לאחר שעברתי ניתוח ברגל ולא יכולתי כמעט בכלל ללכת,ונאלצתי להישאר הרבה בבית; וחוץ-מזה 3-4 ק"ג נוספים העליתי בשלושה חודשים שלפני-כן (שמתוכם כמעט במשך חודשיים שהיתי בבית) עקב נפילה חזקה על הרגל. מיותר לציין שעקב המצב הפיזי והנפשי דיאטה לא באה בחשבון כל אותו זמן. אך כעת הגעתי למצב שהמשקל העודף נורא מפריע לי בחיי היום-יום(קשה ללכת,כלום לא עולה עליי וכו'),ואני מנסה לעשות דיאטה,אך קשה לי נורא ואני נשברת מהר מאוד. ללכת הליכה מרובה,לרוץ,או לעשות פעולות שמאמצות את הרגל עדיין איני יכולה,וזה מגביל אותי מבחינת פעילות-גופנית(שגם קודם לא כ"כ אהבתי,אך עשיתי כשהרגשתי צורך). הגעתי ממש למצב של ייאוש,ואני חייבת עיצה דחופה.(בעבר הצלחתי להוריד לבד כ-14 קילו,וכעת איני מסוגלת לעשות זאת-מכל הבחינות). לאחר בקשות רבות קיבלתי מרופא המשפחה שלי הפניה לדיטאנית,אך התור הכי קרוב הוא רק לעוד חודשיים. מה אעשה עד אז? בתודה מראש מ.

שלום אלמונית, את חייבת לאמץ לעצמך אורח חיים בריא! 1. תרשמי כל מה שאת אוכלת! 2. תנסי לבדוק עם עצמך והרופא איזה ספורט את כן יכולה לעשות! 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תשתי המון מיים!!!!1 5. תנסי ליצור סביבך קבוצת תמיכה ותבקשי שמישהו יתלווה אליך לדיאטנית. 6. ירידה איטית היא ירידה בריאה! 7. תטפחי את עצמך! 8. על כל 10% שאת יורדת, תעשי שינוי כלשהו. מקווה שעזרתי, עדי

adi תודה לך ולמריוס ויטנר על עצותיכם,שחלק מהן ידועות לי,אך בגלל היעדר כוח רצון חזק,קשה לי ליישם אותן. adi , אני כבר מזמן משתדלת לאכול מאכלים דלי-שומן וסוכר,ושותה רק עם סוכרזית, אך עד הזמן האחרון(לפני כשבוע) הייתי "חוטאת" פה ושם עם פרוסת עוגת שוקולד וכו' או גלידה לא דיטאטית,"כדיי לפנק את עצמי"-על המצב שנמצאתי בו. אשמח לעוד עיצות,כיוון שכל עיצה נותנת נקודת-מבט שונה על נושא הדיאטה,ומגדילה את טווח האפשרויות שלי. בתודה מראש מ.

שלום לך, הדיאטה (צימצום כמויות מזון)- אינה פתרון לתווך ארוך. צריך פשוט לאמץ הרגלי אכילה נכונים שאת תהיי מסוגלת לעמוד בהם לאורך זמן. אם את מעוניינת בהדרכה ובתמיכה לביצוע השינוי הנדרש, את מוזמנת לכתוב לי לאי-מייל. יום טוב.

שלום מ. הדיאטנית תדריך אותך במה שאת צריכה לאכול אבל לא תוכל לעזור לך אם את נשברת מהר. אני ממליץ לך בשלב הראשון להשקיע מאמצים לברר את הסיבה מדןע את נשברת. רעיון טוב יהיה להתחיל למלא יומן מזון בו תכתבי כל יום מה את אוכלת ומתי, ואחת למספר ימים לעבור עליו ולנסות להזכר מה גרם לנקודת השבירה באותו רגע. ד"ר ברק

ד"ר ברק תודה ! אני איישם את הרעיון של יומן מזון,החל ממחר, זה נראה לי רעיון טוב, אך החיסרון שלו הוא שהוא "מסרבל" את החיים - לרשום כל מה שאוכלים ומתיי,ודורש התמדה,כיוון שלא תמיד יש זמן או אפשרות לרשום; ונראה לי שהסיבה שהכי מפחידה אותי היא להתמודד עם תיעוד(מול העיניים) של כל מה שאני אוכלת ושל סוג האוכל שאכלתי, שסיבה זו בעצמה יכולה לתסכל ולייאש אותי. מובן לי הרעיון הכללי של ניהול יומן האוכל,ואיך לנהל אותו, אך אשמח אם תבהיר לי אתה את הרעיון המרכזי של יומן אוכל,ולמה-לדעתך- הוא בדיוק תורם.(קל לי יותר לבצע דברים שאני מבינה את משמעותם המדוייקת,ואת מטרתם,זה נותן לי יותר מוטיבציה). בתודה מראש מ.

ד"ר ברק תודה על העיצה שנתת לי, לנהל יומן מזון; מאז שהתחלתי לעשות זאת (שילשום) אוטומטית אוכלת פחות,מודעת יותר למה שאני אוכלת,ונמנעת מ"ליזלול שטויות",כדיי שאני לא אצטרך לרשום זאת; וממירה תחושת רעב קיצונית(כמו בשעות הקטנות של הלילה)בפירות או במאכלים שהכי פחות משמינים וממלאים. בנוסף לכך גם החשק למתוקים ומזון מהיר ירד לי, וזה התבטא בכך שכבר שבועיים (ובעיקר מאז שהתחלתי לנהל רישום)כמעט לא אכלתי עוגה,וכן "מזון מהיר",וגם כאשר עברתי היום ליד גלידריה וליד מאפיה וקונדיטוריה, לא התפתייתי לקנות,וזה חשק שבעבר לא יכולתי לדכא. תודה מ.

היי מ. פני אלי לאי מייל אני אשלח משהו שבוודאות יוכל לעזור לך בהצלחה

היי מ. פני אלי לאי מייל אני אשלח משהו שבוודאות יוכל לעזור לך בהצלחה

שלום לי קוראים יבגני אני עוסק בירידה ושמירה על המשקל ברמה מאוד מקצועית אם את רצינית ואת רוצה לרדת ולא לעלות אף פעם תתקשרי ל-0546233160 להיתראות