השמנה על אף אכילה מועטה

שלום יש לי בעיה אני בת 15 ואני אוכלת לא הרבה ביכלל אבל משמינה אני בגובה 168 בערך ואני שוקלת 66 וזה מאוד מפריע לי המצב שלי כי אני לא אוכלת דיברי מתיקה או דברים משמינים אחרים אלא אני אוכלת לחם שחור (לא קל) 2 פרוסות ביום ואוכלת ירקות ופירות בערב אני אוכלת ארוחה קלה בלבד ובצהריים אני אוכלת מעט (לא ממלא את הצלחת פעמיים) אז השאלה שלי היא מא אני יכולה לעשות חשוב לי לציין שאני משתדלת ללכת ולעשות פעילות גופנית.. תודה מראש שירה.

לפני כ- שנים עשית קיצור קיבה במשך שנה וחצי הראשונים ירדתי 40 ק"ג ואז נעצרתי בירדה נשאר לי בערך עוד 7 ק"ג לרדת בכדי להגיע למשקל הרצוי במשך שנה וחצי למרות שאני אוכלת מעט איני מצליחה לרדת אפילו לא גרם אחד אני הולכת כ-4 פעמים בשבוע במשך שעה אני מאוד מיואשת וכתוצאה מכך אני נתונה כול הזמן למצבי רוח דיכאונים אני מבקשת את עצתכם

לפני 3 שנים עשיתי ניתוח לקיצור קיבה במשך שנה וחצי הראשונים ירדתי 40 ק"ג ואז נעצרתי בירדה. נשאר לי בערך עוד 7 ק"ג בכדי להגיע למשקל הרצוי במשך שנה וחצי למרות שאני אוכלת מעט איני מצליחה לרדת אפילו לא גרם אחד אני הולכת כ-4 פעמים בשבוע במשך שעה אני מאוד מיואשת וכתוצאה מכך אני נתונה כול הזמן למצבי רוח דיכאונים אני מבקשת את תגובתכם

שלום שירה מנסיוני אני יכול לספר לך כי בד"כ גם כשמישהו חושב שהוא לא צורך הרבה קלוריות אנו לעיתים מגלים כי בהערכה תזונתית נכונה הדבר אינו כך. בשלב ראשון אני ממליץ לך להתיעץ עם דיאטנית שתעבור איתך על התפריט שלך ותראה איפו מסתתרות הקלוריות. ד"ר ברק

שירה שלום, יתכן שאת אוכלת דברים אחרים שלא מתאימים לך ושגם גורמים להשמנה. לחם הוא לא הדבר היחיד שעלול לגרום להשמנה. (וגם יתכן שיש להפחית פרוסה אחת !). צריך לאכול משהו בבוקר - חובה. מה את אוכלת בדיוק כל היום ? להמשך ייעוץ כתבי אלי חזרה ונדבר. יום טוב, עידית