דלקות ברגליים

שלום לכם, אני מקווה שזה הפורום המתאים ואם לא תפנו אותי לפורום כזה שאוכל לשאול שם את השאלה. אני תלמיד כיתה י"ב ומתאמן לקראת גיבושים (סדרות מיונים מאוד פיזיות ומורכבות שאורכן מספר ימים שממיינות ליחידות מובחרות). לאחרונה אבחן אצלי פיזיותרפיסט דלקת בגיד אכילס וכן anterior compartment syndrome. אני עומד בפני גיבוש במאי ומעוניין להגיע אליו בכושר מקסימלי, אך עם זאת במצב פיזי תקין שיאפשר את הפעילות המאוד מאומצת בגיבוש הזה. כרגע אני מבין שאני צריך לעשות מנוחה מריצות אך עם זאת אני מעוניין לשמור ואף לשפר את הכושר, סיבולת לב-ריאה שלי. האם במקום ריצות מומלץ לבצע רכיבה על אופניים או שחייה? אולי בכלל ספורט אחר? על מה אתם ממליצים ובאילו מינונים? מלבד זאת אולי תוכלו להציע לי דרכים לטפל בבעיות אותן ציינתי. תודה רבה, לוחם לעתיד.