כאבי שרירים בגב ובצוואר

לאחרונה אני סובלת מהתכווצויות וכאבים בשרירי הצוואר וגב עליון. הכאבים לפעמים קשים ומסבים סבל רב וקשיים בתפקוד. אני בת 51. אין לי מתחים מיוחדים שעשויים לגרום להתכווצויות, מתאמנת באופן קבוע בחדר כושר עם דגש על פעילות אירובית אך גם אימוני כח לא מוגזמים. מה יכולה להיות הסיבה לכך ומהו הטיפול המומלץ?