כאביי עורף

שלום רב,, לפני 14 שנים בדיוק התהפכנו עם המכונית וסבלתי מכאביי עורף וצוואר. מאז יש לי רגישות במקום שמתחזקת לאחר ישיבה מול המחשב. המסך נמצא נמוך מגובה העיניים כפי שממולץ אך הבעיה בעורף מתחזקת לאחר ישיבה אפילו קצרה ליד המחשב. כניראה שיש לי שחיקת סחוס בין חוליות C5 C6 מה צריך לעשות לגבי הכאב חוץ מכדורים? טלי