תזוזת חוליות בגב ואימון

היי לפני כחודש עברתי תאונה וזזו לי חוליות בגב התחתון. אני משמ רוצה וצריכה להתאמן במכון כושר האם זה יזיק לגב (אני מתכוונת למקד את הפעילות בשרירי הבטן) או שזה אפשרי? האם עדיף פילאטיס או שבפיזיותרפיה ייתנו לי מענה. (דרך אגב, יש לי גם פיקה גבוהה בברך, אולי גם זו מהווה בעייה)אני פשוט מאוד רוצה להתאמן ולחטב את הגוף ואני מפחדת ללכת למכון כושר שייתנו לי תרגילים שבעצם יזיקו לי..