היל זקס וחדר כושר..

שלום אובחן לי היל זקס בכתף..אני מתאמן בחדר כושר ונגיד שאני דוחק כלומר דוחף מוט למשל בשכיבה אני מרגיש את הכתך שמאל מקבלת מאמץ ויש מן כאב כזה..וגם שאני מושך מכשיר לכיוון הגוף אני מרגיש כאילו כאב בכתף כאילו המפרק פגום כזה..מה עלי לעשות? להמשיך להתאמן? האם כדאי ניתוח?כי פיזיוטרפיה לא תעזור כי על חדר כושר קשה לי לוותר..אשמח לקבל ממך עצה תודה רבה

גם לי גילו "פגם גרמי נרחב על שם היל זקס" ואני נמצא באותה הבעייה, שאלה שלי האם חדר כושר יפחית את סיכויי הפריקות החוזרות? חשוב לציין כי פרקתי את הכתף פעם אחת. ללא פריקות חוזרות.

אני מצטרף לשאלה שלהם אני באותו מצב רק הכי טרי אני עדיין עם המתלה כי פרקתי לראשונה לפני 4 שבועות וגם לי הוגם שבר על שם היל זקס באולטראסאונד השאלות מופנייץ גם אלייך פרופסור סלעי וגם אלייכם מתן וקובי 1)לפרוספור אם באמת בעתיד חזרה מדורגת לחדר כושר וחיזוק השרירים ימנע מהפריקה להיות קבועה 2)כרגע אמרו לי להיות כ4 שבועות עם מתלה מה אתה מציע לגבי פיזיוטרפיה מתי כדאי להתחיל והאם עדיף כבר עכשיו שזה ככ טרי לעשות MRI בלי לחכות תם כי 90% שכן יהיו פריקות חוזרות ? למתן וקובי 1)כמה זמן אתם כבר מהפריקה הראשונה? 2)האם בכל זאת (מתן) אתה מצליח להתאמן את כל האימונים?(כולל דחיקה) 3)כמה נחתם מאז הפריקה הראשונה עד החזרה לחדר כושר? 4)אני דיי מכור לאימונים והפגיעה הזאת דיי מחרפנת אותי אם יש עוד משו שאתם מרגישים שיכול לתרום לי אם תגידו אשמח אם תשתפו אותי...כמו אימונים מסויימים להימנע מהם או כמה זמן הייתם עם מתלה בהתחלה תודה מראש לכולכם

לנתנאל, דבר ראשון אני ממליץ לך לא להיכנס ללחצים, לדוגמא אני ממש התחלתי לדאוג לגבי הכתף וזה הכניס אותי לסוג של מגננה מתמדת על היד, ועם הזמן נורא קשה להוציא את הרגל המגננה שאני מאמין שהוא פסיכולוגי יותר. אני אפרט יותר כי אני חושב שזה דבר חשוב: שאני הולך לחדר כושר אני לא עושה בדיוק את מה שנהגתי לעשות, אני "מעגל פינות" במחשבה שלא יהיה נזק. לפעמים מתוך חוסר ידע אני מרגיש שזה פוגע בי מאשר מוסיף. לכן אני ממש ממליץ לך, שלא תפחד להפעיל את היד כבר בימים בראשונים שאתה מוריד את המתלה - זה באמת חשוב. לגבי השאלות ששאלת אותי ואת קובי: 1. אני עברתי את הפריקה בסביבות מאי שנה שעברה, מאז לא עברתי עוד פריקה, לי התגלה שברים ע"ש היל זקס בדומה למה שהתגלה אצלך ב-MRI. 2. מבחינת חדר כושר ואימונים - אני מצליח לעשות הכול! לדוגמא: מה שמדהים זה שבהתחלה פחדתי פחד מוות - ממתח. חשבתי שאני אתלה עליו והיד תשאר למעלה... אבל התחלתי - עשיתי את זה עם עזרה של 30-40 קילו ככה שלא צריך הרבה להתאמץ (הפחד גמר אותי כאן) ולאט לאט הורדתי במשקל. עכשיו אני יכול להגיד לך שאני עושה 12X3 חזרות ללא שום עזרה של משקל במתח - אבל כאמור עבר שנה... אני לא אגיד לך שהכול טוב ויפה ושאני מרגיש שהיד שלי 100%, לפעמים אני מרגיש מין קנאקים כאלה - אבל אני מבין שהם לא נורמאלים. אבל אל תדאג, לאט לאט, והכי חשוב זה שלא תתיעץ עם מדריך חדר כושר (הם לא מבינים הרבה בלי לפגוע) עדיף שתלך לפזיוטרפיסט ותתחיל דברים שלפני החדר כושר לפני דחיקה וכדומה. ואז אתה תגלה שיש מליון ואחת תרגילים שעובדים בדיוק על האיזור של הפריקה. ושאם תעשה אותם לאט וכמו שצריך אתה תראה שיפור מדהים בין אימון לאימון - אני למשל מרגיש שאם לא עבדתי על הכתף יותר משבועיים היא נהיית חלשה וחסרת אונים - לכן אימון כתפיים אצלי זה אימון שלם - משהו שאני שם עליו דגש - ואני ממליץ גם לך. ובחדר כושר "הרופא" הכי טוב זה אתה, תקשיו לגוף שלך, באמת שאני מבין לליבך את בעייתך, גם אני הייתי שם ועדיין נלחם בזה. 3. מנוחה מאז הורדת המתלה הייתה ארוכה, לך ישר!! לפזיוטרפיה שתוריד את המתלה, תעשה בדיוק מה שהפזיוטרפיסט אומר לך ושאתה תרגיש שהגיע הזמן להתעסק עם טיפה יותר - אתה תדע לך על זה. לי זה לקח 2 חודשים בערך +-. 4. כמו ששפכתי את ליבי לעיל, אני ממש רוצה שאתה תלמד ממני, אני מקווה שנתתי לך כמה טיפים, ואפילו אוליי טיפה ככה הרגעתי אותך. אם יש לך שאלות פרסם כאן זה חשוב שעוד אנשים שעוברים את הדבר הנורא הזה יקראו, ואני מבטיח לנסות לעזור... בברכה, מתן.