פריקת כתף - חדר כושר

שלום רב, אני כבן 30 ,לפני כ 10 שנים עברתי ניתוח CAPSULAR SHIFT בכתף הדומיננטית שלי לאחר פריקות טראומטיות רבות מהן סבלתי ,מאז הכל תקין (אני משחק כדורגל וכו' ודברים קטנים שהיו מוציאים לי את הכתף ממקומה כבר לא נגרמים לי במהלך פעילות פיזית) . כשאני בחדר כושר ומרים משקלים (לא הכי כבדים) כ 15 ק"ג יש לי רעידות בכתף שעברה את הניתוח ואף כאבים באותה שכמה. האם אני בכלל יכול להמשיך להתאמן בחדר כושר ? האם יש להגביל משקלים ?

שלום דוקטור,ראשית הרשה לי להודות לך על התגובה. אציין כי במשקלים בסביבותת ה 20 קילו קילו מתחילות הרעידות בכתף שעברה ניתוח (capsular shift) ,אחרי האימון ישנם כאבים קלים וזה עובר ..האם עליי להתעלם מהכאב ? אני מסוגל להרים משקולות כבדים הרבה יותר ,האם עליי לנסות (ברצוני להתפתח) להרים משקלים כבדים יותר ? 2) לפי מיטב הבנתי מתשובתך כנראה שאסור לי להרים משקלים מעל הכתף ולבצע תנועות חדות ואחוריות ,אם כך כיצד אוכל לעבוד על שרירי חזה ? האם מותר לי לשכב על הגב במושב במכון ולהרים משקולות כדי לפתח חזה ? 3) לגבי שחייה : אני מבין שאוכל לשחות רק חזה (וזה מה שאני עושה) ,אחרי כ 20 בריכות אני שוב מרגיש כאבים קלים בכתף שעברה ניתוח ,האם לאחר תחושה זו אני יכול להמשיך ? האם שחיית חזה מאומצת היא דבר מועיל לכתף (יש מצב שהכתף תתחזק ) ? 4) איזה תרגילים בחדר כושר עליי לבצע כדי לחזק את הכתף ? בכבוד רב ובתודה מראש אבירן.