קרע במיניסקוס

בעקבות כאבים בברך ביקרתי אצל רופא אורתופד שהעלה את החשד שאני סובלת מקרע במיניסקוס, והפנה אותי לבדיקת SPECT. לצערי עד יוני אין תורים פנויים. בינתיים - אלו פעילויות ספורט אני יכולה לבצע? (אני רגילה לפעילות ספורטיבית מאוד אנטנסיבית ומאוד קשה לי בלי ריצות....). האם יש משהו, כגון תרגילים מסוימים, שאפשר לעשות בינתיים כדי לשפר את מצב הברך? האם המנעות מוחלטת מפעילות עשויה להחיש החלמה?