כאבים תכופים בצוואר

שלום רב! לפני כשנה החלו לי כאבים בצוואר (מלווים בטיקים בכל פעם שאני מפנה את ראשי לצדדים). לאחר צילום נתגלו - שינויים ניווניים קלים בגובה c4-c7 כולל היצרות במרווח הבין חוליתי c6-c7. הכאבים נפסקים בעונת הקיץ ואחריה, וחוזרים בתכיפות לאחר התקררות בעונות הקרות. השנה משום מה הכאבים נמשכים גם עכשיו. רציתי לשאול: האם ידוע ממה נובע הדבר? איך ניתן לשפר ו/או מה ימנע הידרדרות? התחלתי בהליכות ופיזיותרפיה, אך אני רוצה להיות פעילה יותר מבחינת כושר. למשל, להרים משקולות של 2 ק"ג כל אחת. האם הרמה זו תחמיר את המצב? תמיד הייתי פעילה מבחינה ספורטיבית, ואשמח לקבל פרטים כיצד ניתן לשפר המצב. תודה.