קנאקים בברך

לפרופ' סלעי שלום! אני בת 57, בריאה בד"כ, בכל פעם שאני מכופפת ברך שמאל, אני שומעת "קנאק" ללא כאב או הגבלה בתנועה (התופעה קורית גם בשנת לילה). במרכז הברך ישנה דגישות קלה למגע. מה עלי לעשות? תודה רחל

אני שמח שאפשר לשאול אני רוכב אופניים : כשאני רוכב בעליות - לוחץ: בהילוך שמצריך אותי לעמוד או פחות מ 50 סיבובים לדקה הברך שלי עושה קנאקים. ללא כאב אבל זה בטח לא סימן בריא עשיתי הפסקה ברכיבה, חזרתי אבל אני שומר על סיבובים גבוהים יחסית - חיזוק הברך.ולחץ קטן על הברך, שמעתי סיפורי זוועה על שחיקת סחוס וחימום הסחוס ועוד איך שומרים על הברך ? איך אתם מחזקים את הברך ? אבירם נוטע