כאבי ברכיים

אני בחורה בת 23 ועברתי שני ניתוחי ארטרוסקופיה בברך ימין כיום אחרי שלוש שנים אני עדיין סובלת מכאבים בברכיים אך הפעם בשניהם. רציתי לדעת האם מגה-גלופקס יכול לעזור לי והאם יש איזה תרופה או משהו טבעי שיכול לתמוך בברכי. אודה לך מאוד אם תעזור לי כי אני עוד צעירה ורוצה להיות בלי כאבים אלה.

שלום רב! יש לי כאבים בברך ימין כאשר אני הולך ומזיז את הרגל במהירות אני לא בידיוק זוכר איך זה קרה לי מה שאני כן יודע שמאוד מאוד כואב לי אבל כשאני יושב או לא עושה שום פעילות או הזזה של הרגל בכלל לא כואב לי גם אם אני מזיז לא כואב רק אם אני מזיז במהירות או שאני עושה פלייה ברגליים זאת ואומרת נוחת על הרגליים גם בקפיצות שאלתי היא מה אני יכול לעשות בבית?? אולי יש כמה תרגילים או שאני אוכל לשים קרח או משהו.. כי ממש כואב לי והתור לאורטופד רק ב5 ביולי.. תודה..