פריצה צווארית ובוקר

שלום. יש לי פריצה צווארית C5-6 עם לחץ קל על החוט משמאל. לאחר כאבים בידיים בדיקת EMG הראתה לחץ שורשי. הידיים נעשו נורא חלשות אך הרופא מראה 4/5 כח גס ותחושה תקינה הבעייה העיקרית היא בבוקר, אני מאוד מתקשה לקום בבוקר מה שאומר שכל פלג גופי העליון, כל השרירים כולם לוחצים וכואבים - גב עליון, שכמות, ידיים וצוואר. וגם לפעמים אני קמה עם יד/כף יד רדומה וכואבת, ייתכן שישנתי עליה. בבוקר הצוואר לא מגיב טוב בתנועות, זאת אומרת מתקשה להזיז אותו כמעט לצדדים ורק לאחר כמה שעות, מקלחת חמה ויציאה לעבודה הוא חוזר לעצמו. מצב זה בבוקר החמיר בחודשים האחרונים וזה ממש מייאש אותי. מהפריצה ותופעותיה אני סובלת כמעט 4 שנים. אני לא מרימה כל משא, אפילו לא קל, לא עובדת פיזית בשום צורה וכפעילות גופנית, עושה שחיות בלבד. מהי דעתך על מצבי? מה ניתן לעשות לגבי הבוקר ? והאם שינה על היד/ הרדמויות לזמן רב של הידיים בזמן שינה עלולות לגרום נזק כלשהו?

מומחה מהטובים בתחום המליץ לי על שחייה בלבד אך לא ציין בפניי כי שחייה על הבטן לא מומלצת שכן כעת אני מבינה מדוע אחרי שעות של שחייה על הבטן היו לי כאבים חזקים יותר מהרגיל, מספר ימים אחר כך. אני רוצה להודות לך מאוד על ציון זה, שכן מצבי היה מחמיר ללא ידיעתי. אשחה מעכשיו על הגב בלבד. האם תוכל להסביר מדוע הבאת הראש לאחור כמו שחייה על הבטן עלולים להחמיר את המצב? מה קורה בפועל בתנועה זו לדיסק הפרוץ?