תוספי מזון

שלום, אני בן 20 גובהי 1.85 ואני שוקל 65 קילו. אני הולך כשנה לחדר כושר, ולאחרונה (בעצת חבר) התחלתי לקחת אחרי האימון אבקת חלבון. בנוסף שיניתי את התפריט שלי שיהיו בו יותר מוצרים עם חלבון (קוטג',טונה,שניצלים ועוד). שמעתי לפני שבוע שעודף חלבונים יכול לפגום בכליות. 1.האם זה נכון? 2.האם בצריכה נורמלית זה יכול לפגוע? 3.האם עם המבנה גוף שלי, זה יכול לפגוע בי? והאם יש משהו נגד זה? תודה מראש, אסי.

אני מאמין כי בפורום של כושר גופני יוכלו לענות לך יותר ביסודיות... אני כן יכול להגיד לך כי כמות החלבון המומלצת ליום (גם לספורטאים) היא כגרם אחר לכל קילו משקל גוף, כלומר אם אתה שוקל 80 קילו עליך לצרוך 80 גרם חלבון ביום. מפתחי גוף מקצועיים מגדילים מעט את המנה היומית אבל ממש לא בהרבה... כשצורכים חלבון בכמות גדולה בהרבה מהכמות המומלצת נוצר באמת עומס רב על הכליות ובנוסף נגרמת ירידה של הPH בדם מה שדווקא משפיע לרעה על אספקת החמצן בגוף.... לכן באמת שלא רצוי ולא כדאי להגזים. אם ברצונך להגדיל את מסת השריר מה שנוחץ בכמות גדולה היא אנרגיה קרי פחמימות. מקווה שעזרתי