בעיות בבטן

היי, יש לי בעיה כבר כמה שנים, של כאבים בבטן אחרי אכילה בצד השמאלי התחתון. בנוסף, יש לי קושי ביציאה ולמרות שבעבר אמרו לי שאני סובל מטחורים, בבדיקה מלפני כמה חודשים נאמר לי שאין לי טחורים. כל הבדיקות שעשיתי כדי לנסות להבין מה יש לי, לא הראו כלום. אבל אז נאמר לי על ידי רופא מהפורום שבגילי (אני בן 22) רוב הבעיות נובעות מאכילה לא נכונה. רציתי לדעת מה לאכול (תמיד אומרים לאכול סיבים - אבל אני לא ממש יודע במה יש סיבים) וממה להמנע, והאם באמת תזונה נכונה יכולה להיות פתרון לבעיה שלי? תודה,

מיקי שלום משאלתך אני מבינה שאתה מבקש יעוץ לגבי עצירות. הייתי ממליצה דבר ראשון לפנות לרופא (ולא דרך הפורום) שיבדוק אותך ע"מ לוודא שהכל תקין. במידה ואכן מדובר בעצירות בלבד בגדול ההמלצות הן: 1. חשו ב לשתות מספיק. הדרך לדעת אם שתית מספיק היא לפי צבע השתן. השתן צריך להיות בהיר מאד. במידה והוא צהוב סימן שאתה לא שותב מספיק. 2. חשוב להעשיר את התזונה בסיבים. מזונות עשירים בסיבים הם ירקות, דגנים מלאים (למשל לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה, דגני בוקר מחיטה מלאה ), קיטניות ו1-3 פירות ביום. 3. חשוב להקפיד על פעילות גופנית כמו הליכה שעוזרתלהניע גם את מערכת העיכול. פעילות הגופנית צריכה להיות מתונה ובאישור רופא. 4. עצות "סבתא" שעוזרות לחלק מהאנשים הם למשל1. להשרות 2 שזיפים מיובשים בכוס מים חמים בערב ובבוקר לשתות את המים ולאכול את השזיפים 2. לרסק עגבניה ולהוסיף לש 2 כפיות שמן זית 3. לשתות כוס מיץ תפוזים טרי 4. לשתות על הבוקר 2 כוסות מים קרים. תנסה כל שיטה בנפרד בהתחלה. בהצלחה שרון