כולסטרול

שלום רב בבדיקת דם שעשיתי התקבלו הערכים הבאים hdl-31 ldl-66 cholestrol-161 cholesterol\hdl 5.2 triglycerides 294 כיצד עלי לנהוג עם ערכים אלו ?האם הם מהווים סכנה כלשהיא אינני מפריז במאכלים שומניים כמו כן אינני עוסק בספורט באופן קבוע. ממה עלי להימנע לחלוטין? מה מסמל כולסטרול רע נמוך? אודה לתשובתכם אבי

כולסטרול טוב (HDL) נמוך זו בעיה אמיתית. כדאי להוסיף אומגה 3, אגוזים ושקדים ושאר המלצות שתכף תבאנה. פעילות גופנית בהחלט חשובה, שלוש-ארבע פעמים בשבוע הליכה של חצי שעה, רצוי מהירה.

מורי, בתקופה האחרונה אני שומעת יותר ויותר רופאים שמציינים שההמלצה היום היא ללכת כל יום , בערך חצי שעה עד שלושת רבעי שעה.

אבי שלום, לפי המידע שנתת, רמות טריגליצרידים שלך גבוהות (רצוי - עד 150 מ"ג/ד"ל). על מנת לשפר אותן כדאי להפחית בשלב ראשון את צריכת הסוכרים הפשוטים הכוללים את כל המזונות המתוקים (סוכר, ממתקים מכל הסוגים, עוגות, עוגיות, גלידות, ריבה וכו') וכן פירות, מיצי פירות ושתיה מתוקה. רמות ה-HDL שלך נמוכות אך כך גם רמות שאר רכיבי הכולסטרול. כדי לשפר הן את רמות הטירגליצרידים והן את רמות ה-HDL כדאי לעסוק בפעילות גופנית אירובית (הליכה, רכיבה על אופניים, שחיה וכו') 3-4 פעמים בשבוע במשך 40-45 דקות. אם לא עסקת בכל פעילות, יש להתחיל את הפעילות בהדרגה. בברכה, אורנה עצמון