מעוניינת בחוות דעת על התפריט שלי:
דיון מתוך פורום תזונה נבונה בשיתוף מרכז רפואי רבין
אני בת כמעט 18 גובה 1.62 משקל 48-49. מעוניינת לשמור על המשקל: 6: ברנפלקס עם חלב. 9: פרי + חופן פיצוחים/יוגורט/אנרג'י/ 30 גרם חלבה 11:30: סנדוויץ' מלחמניה מלאה עם גבינה וירק 14:00-15:00: מנת בשר/עוף +כוס פחמימות מלאות/קטניות + חצי כוס ירקות מאודים + 2 כפות חומוס 17:00: פרי + אנרג'י /יוגורט/ 30 גרם חלבה 19:00: סלט עם שמן זית + 2 טוסטים מלחם קל +חביתה/פשטידה + חצי קופסה גבינ"ל + 2 כפות חומוס/אבוקדו 22:00: פרי+ יוגורט/ארטיק דיאט/חלבה הולכת לישון בסביבות 22:00-23:00. תודה מראש.
אני חושב שזה משקל נמוך במעט. מה שכן, האנרג'י שאת מדברת עליו זה אנרג'י דרימז?
אני חושב שזה משקל נמוך במעט. מה שכן, האנרג'י שאת מדברת עליו זה אנרג'י דרימז?
המשקל לא נמוך כי הייתי פחות (ולא קיבחתי מחזור) ועליתי בעזרת דיאטנית ועכשיו המחזור הסתדר מה שאומר שאני במשקל מתאים. עכשיו מה שאני צריכה לעשות זה לשמור - לא לעלות ולא לרדת. האנרג'י הוא חס וחלילה לא אנרג'י דרימס אלא אנרג'י שייפ (חטיף דגנים של כ-90 קלוריות) אז מה אתה אומר? התפריט מספק? ו.. יש לך מושג כמה קלוריות יש בו?
שירקוש שלום בסה"כ התפריט נראה מאוזן ובריא. לגבי המשקל תלוי במה שאת מוציאה ולכן יש להישקל אחת לתקופה ולראות שהמשקל מאוזן. בנוסף כדאי לשלב גם פעילות גופנית מתונה באישור רופא. בהצלחה שרון
את יודעת אולי כמה קלוריות יש בו? הערכה גסה סתם כי זה מסקרן אותי לראות אם אני מתאימה לטבלאות.. תודה מראש (-:
