כולסטרול גבוה ?

אני בן 37. לאחרונה עשיתי בדיקת דם ובין היתר קיבלתי את התוצאות הבאות : cholesterol 225.00 MG/DL hdl - cholesterol 47.00 MG/DL ldl -cholesterol 149.80 MG/DL האם הכולסטרול שלי נחשב גבוה ? מה אפשר לעשות כדי להוריד אותו ?

הכולסטרול הטוב באמת בסדר. אתה יכול לשפר ע"י לקיחת אומגה 3 בקפסולות, הורדת המתוקים ככל האפשר, הכנסת אגוזים לתפריט, ירקות רבים יותר. הייתי גם ממליץ על שמן קוקוס, רק שהוא ממש קשה להשגה ויודעי שום דבר יגידו לך שהוא ממש לא בריא ויפחידו אותך.

פישל מורי, אולי תחפש לך איזה עץ קוקוס ותטפס עליו ועזוב אותנו עם העצות החכמות שלך.

דרור שלום, רמות ה- LDL שלך גבוהות מהרצוי. הרמה הרצויה היא פחות מ- 130 מ"ג/ד"ל. כדי לשפר את רמות הכולסטרול, רצוי להפחית במזונות עשירים בשומן רווי כמו מוצרי חלב עתירי שומן, בשרים שמנים (נקניק - סלמי, תה, קבנוס וכו', בשר בקר שמן - לדוג: אנטרקוט, צלעות, צוואר), מרגרינה וכל מה שמכיל מרגרינה (מאפים מבצק עלים לגוג'), שוקולד ועוד. מומלץ לבצע פעילות גופנית אירובית כמו הליכה, רכיבה על אופניים וכיו"ב באופן סדיר, להרבות באכילת ירקות ולשלב שומן חד בלתי רווי בתפריט (שמן זית וקנולה, אבוקדו, שקדים, טחינה). כדי לקבל הנחיות מלאות, פנה לדיאטנית באיזור מגורך. בברכה, אורנה עצמון