מלח ומערכת השתן

שלום, רציתי לברר האם יכול להיות קשר בין צריכה גבוהה של מלח בתזונה לבין תכיפות בהטלת שתן בלילה. במקרה שלי- אני אוכלת עם הרבה מאוד מלח, ובלילות מתעוררת פעמיים עד שלוש פעמים להטיל שתן, למרות שאיני שותה בלילה וגם לא בערב המאוחר. ביום אין לי בעייה של השתנה מרובה, רק בלילה. חשבתי שמכיוון שמלח סופח נוזלים, אולי הם משתחררים דווקא בלילה?... אודה מאוד למי שיגיב בנושא. ובכלל- אודה למי שיסביר מדוע מלח מזיק. יש לציין שאני בת 35, בריאה מאוד, עושה הרבה ספורט ומקפידה על תזונה נכונה (חוץ מהמלח...) גם לא לוקחת כדורים משום סוג. תודה.

הנה קטע מועתק ממאמר גדול: מלח הבישול נמצא בצורות שונות בכל התאים, הרקמות ונוזלי הגוף התאיים ובין-תאיים. תפקידו העיקרי הוא באיזון נוזלי הגוף ותהליכי חילוף החומרים. מסייע במיוחד בתפקוד מערכות העצבים, הלב, בלוטת המגן, הכבד, מערכת העיכול, מערכת הנשימה, העור ואיברי המין. משמש במקרים של עייפות מתמשכת וירידה במשקל, כאבי ראש ומיגרנות, גירויים על פני העור ממקור לא ידוע, דלקות גרון, נזלת כרונית, מחלות כבד, פעילות יתר של בלוטת התריס, דלקות כרוניות של המעי, דלקות עיניים, דלקות חניכיים, מורסות חוזרות ונשנות ממקור לא ידוע (לאחר בירור מקיף) ובמקרים של הרגשת חולשה ודיכאון קל. http://www.tevalife.com/article.asp?id=1404 ואני מוסיף כי בהחלט רצוי להחליף את מלח השולחן במלח ים מועשר ביוד. נמצא בקופסת פלסטיק בכל סופר ועולה כשלושה שקלים.

http://www.mnwelldir.org/docs/nutrition/salt.htm

אתה סתם תוקע קישורים לא לעניין, בעיקר אלה באנגלית, ארוכים שהנשמה יוצאת עד שקוראים ומוצאים שאין שם בכלל תשובה לשאלה. האם עודף מלח מזיק? כמה זה עודף מלח? מה הנזקים של עודף מלח? על זה לע ענית! חבל שחמשת "מנהלי הפורום" לא עונים.

שלום עדי ! אינני תזונאית, אך אפנה אותך להסבר של רופא על הנזק מצריכה גבוהה של מלח - http://www.starmed.co.il/forum/msg/275657 קראי שם את התשובה לשאלה. חיפאית

קיבלתי מידע שמספק אותי. מצטערת שגרמתי לכם לריב.

עדי שלום, קרוב לוודאי שאין קשר בין המלח שאת אוכלת במשך היום ובין הקימה בלילה. עלייך להתיעץ עם רופא כדי לבדוק שאין בעיה רפואית. לענין המלח: ההמלצה הרווחת היום במסגרת הנחיות התזונה הנבונה היא לאכול עד 5 גר' מלח ביום שהם כ- 2400 מ"ג נתרן. רוב האוכלוסיה אוכל כמעט פי 2 מכמות זו. כדי להפחית בצריכת המלח יש לאכול בעיקר מזון שמוכן בבית מכיוון שרוב המלח בתזונה מגיע ממזון שיוצר בבית חרושת (לאו דווקא מזון מלוח). כאשר קונים מוצרים שונים (קרקרים, עוגיות, ופלים, רטבים, מוצרים קפואים מוכנים ועוד ועוד) אפשר לעשות את ההשוואה בין כמות הנתרן שכל אחד מהם מכיל ולבחור את המוצר המכיל פחות מלח. אדם בריא, בד"כ לא ירגיש הבדל בתחושותיו אם יאכל פחות מלח אך יכול לאבד מעט משקל עקב השינוי. לעומת זאת יש מחלות שונות בהן הורדת צריכת המלח משפיעה על התפקוד היומיומי. בברכה, אורנה עצמון