אוףף למה אני לא משמינה?

אני מרגישה רזה מדי, בת 17 וחצי שוקלת 49 על 1.63.. אני רוצה קצת פולקע וחזה ובשביל זה צריכה להשמין. כבר 5 חודשים אני עם תפריט השמנה של דיאטנית, והעלתי רק קילו אחד(!), כל פעם היא מוסיפה לי לתפריט ולא עוזר, ואני אפילו לא עושה פעילות גופנית (חוץ משיעורי ספורט פעמים בשבוע): התפריט: 7:00- 2 כוסות קורנפלקס מחיטה מלאה עם כוס וחצי חלב / דיסת קוואקר מ-10 כפות קוואקר וכוס וחצי חלב. פרי. 9:00 - לחמניה מחיטה מלאה עם גבינה וירק. 12:00 - פרי או שניים + 30 גר' חלווה/שורת שוקולד + נס קפה. 14:30 - 2 כוסות פחמימה + 2 שניצלים/2 טבעולים/ 2 חזה עוף/ כדורי בשר וכו' + כוס ירק מבושל + כוס מרק + כף חומוס/טחינה. 17:00 - יוגורט עם גרנולה/ חטיף דגנים + פרי. 19:30 - סלט עם 2 כפות שמן זית ואבוקדו וזיתים + 2 פרוסות לחם מלא + חצי קופסא גבינ"ל + טונה/ 2 חתיכות פשטידה/ חביתה. לפעמים במקום מה שכתבתי בערב אני אוכלת כמה פנקייקים עם שמנת או 3 משולשי פיצה. 22:00 - פרי + יוגורט + שורת שוקולד/ 30 גר' חלבה. למה אני לא משמינה? אין פה מספיק קלוריות?

שירלי שלום התפריט נראה מגוון, בריא ומספק מספיק קלוריות. הרבה פעמים יותר קשה לעלות במשקל מאשר לרדת. דווקא חשוב לעשות פעילות גופנית מחטבת (למשל עיצוב גוף) שיכולה לעזור לעצב את גופך במקומות שחשוב לך. בהצלחה שרון

אוף.. אני ממש מקפידה לאכול כל מה שבתפריט.. טוב, תודה בכל-אופן..

שירלי שלום, אני חושב שבעיתך זה לא הכמות, אלא איכות מזונך. כמה מהמאכלים שלך עלולים להפריע לספיגת רכיבי התזונה. לכן, עליך להתרכז במזונות טבעיים ככל האפשר: פירות (טריים ויבשים), ירקות מאודים, ביצים אורגניות, דגים טריים מהים הצפוני, יוגורט עיזים טבעי, אגוזים לא קלויים. בעיקר תנסי להוריד מתזונתך כל מוצרי החיטה, אפילו אלה מחיטה מלאה. בהצלחה ומצפה לתגובה.