דיאטה נכונה

שלום! ברצוני להוריד 3-4 ק"ג ממשקלי.ולשמור על ההשג אח"כ כמובן!!!!! זהו התפריט שלי: **א.בוקר: 2 פרוסות לחם (רגיל פרוס)+גבינה/ביצה/קוטג'/גבינה צהובה+נס קפה עם חלס+כפית סוכר **א.צהריים: אורז/פסטה+קציצה,דגים,עוף או 2 פרוסות לחם+פסטרמה/חביתה/טונה וכד' **א.ביניים: פירות(סה"כ 3-4 פירות ביום) **א.ערב: סלט גדול **לילה(לפני השינה)כוס חלב להערכתי התפריט שלי הוא כ 1200 ק"ל וכמובן אני שותה הרבה מים רגילים! האם התפריט שלי בסדר? מה את ממליצה להוסיף/להוריד ממנו???? האם ככה אוכל להוריד ממשקלי,אם אוכל ככה לאורך זמן,כל החיים? תודה רבה מראש

לי שלום, חסרים נתונים לגבי גיל, משקל, גובה, נסיונות קודמים בדיאטות ועוד. בסך הכל התפריט היומי שלך נראה מאוזן, מומלץ להוסיף בערב לסלט מעט שמן זית, גבינה או טונה במים או ביצה ופרוסת לחם. בברכה, שרון