תזונה נכונה.......מהי?
דיון מתוך פורום תזונה נבונה בשיתוף מרכז רפואי רבין
שלום, אני בת 27 והרגלי התזונה שלי מאוד רעים, אני אמנם רזה ותמיד הייתי רזה אך אני אוכלת המון גאנק פוד ואני מרגישה פיסית שהגוף שלי דיי מסכן ולא מקבל בכלל מה שהוא צריך לקבל, אני מרגישה הרבה פעמיים חלשה ואני גם שונאת לשתות מיים, אני שותה רק שתייה תוססת והרבה קפה. האם לקחת ויטמיניים כתחליף לתזונה נכונה ? מה לעשות?. תודה
כנרת שלום, ויטמינים אינם תחליף לתזונה נכונה. המלצתי לך לאמץ את עקרונות תזונה נבונה הכוללים אכילת ירקות טריים ומבושלים מכל הסוגים, פירות. מוצרי חלב לא שמנים, דגניים מלאים כמו: לחם מלא, דגניי בוקר מחיטה מלאה , בשרים לא שמנים, דגים ועוד. הקפדה על שתייה מספקת במשך היום , בעיקר מים.( לפחות 12 כוסות ביום ). פעילות גופנית . בברכה, ציונה
