שאלה לתזונאית אשמח לקבל מענה

רציתי לישאול לגבי הנוסחאות לחישוב קלוריות ...אני מכיר את הנוסחה שאם המסת גוף רזה שלי היא 70 ק"ג ללא השומן . אז עושים 370+21.6X70 והתוצאה היא בעצם כמות הקלוריות הדרושה לחילוף חומרים בסיסי .ואת זה אני מכפיל ב-1.2 ואז אני מקבל את כמות הקלוריות הדרושה לי בחיי היום יום שאם אני צורך אותה אז אני לא משמין ולא מרזה .שאלתי היא האם הוסחה מדוייקת ? ומשקפת את הכמות הקלוריות שאני צריך ? אם יש עוד נוסחאות ווריאציות לחישוב כמות הקלוריות אני אשמח אם תיכתבי לי אותם

קובי שלום אינני מכירה את הנוסחה שנתת אולם יש מספר נוסחאות לחישוב של קלוריות הפשוטה שבהם ומתאימה לאנשים בריאים היא יישוב לפי הצריכה היומית המומלצת. למשל אם אתה בגיל בין 20 -50 מכפילים את משקל הגוף כפול 31. כלומר לפי נוסחה זו אתה זקוק לכ-2100 קלוריות. הבעיה עם הנוסחאות כולן הן שהן מאד סכמטיות ולא לוקחות בחשבון הרבה דברים כמו פעילות גופנית, דיאטות בעבר, הרגלי אכילה, קצב חילוף חומרים ועוד ועוד. בברכה שרון