עצירות למרות הרגלי תזונה "BY THE BOOK " וזקוק לעצ
דיון מתוך פורום תזונה נבונה בשיתוף מרכז רפואי רבין
אני בחור בן 25, בשנים האחרונות נפח הצואה שלי הפך לקטן מאוד ולפעמים גם יש לי קושי רב בלהוציא אותה החוצה. אני אוכל מזון עשיר בסיבים, שותה המון מיים ואוכל המון פירות וירקות בקיצור, התזונה שלי מאוד עשירה בסיבים אך ענייה בשומן. אני לא מרגיש עצירות כלומר, אני לא מרגיש נפוח או משהו כזה למרות שלאחרונה אני סובל מגזים בצורה מוגזמת ( הרבה ולאורך כל היום עם ריח רע ). אני לא מבין מה קורה לי וגם קצת מפחד מטיפולים באיזור הזה. מה לעשות?
ליאור שלום, אתה צריך לעשות בדיקה מעמיקה של הרגלי האכילה שלך בעזרת איש מקצוע. בינתיים, תנסה להוסיף לתפריטך שומנים בצורת שמן זית ו/או אבוקדו. להשמע.
ליאור שלום הצואה קשורה גם לכמות הסיבים שאוכלים אולם גם להרכב המזון הכללי. יתכן שאתה אוכל מעט מידי ולכן הצואה מועטה. אחד מתופעות הלוואי של דיאטה, למשל, היא ירידה בכמות ובתדירות הצואה. ישנם עוד גורמים חשובים כמו שתייה מספקת (סימנה הוא שתן בהיר מאד) ופעילות גופנית מתונה (לא כולל כפיפות בטן) - באישור רופא כמובן. ישנן בנוסף מספר שיטות "סבתא" שעוזרות לעיתים: 1. לנסות להשרות 2-3 שזיפים בכוס מים חמימים ל- 8-12 שעות. לאחר מכן אכילת השזיפים ושתיית המים. 2. אפשר לנסות לגרר עגבניה ולהוסיף 1-2 כפיות שמן. 3. אפשר לנסות לשתות מיץ תפוזים טרי. 4. להוסיף כף שמן לסלט. במידה והבעיה לא נפתרת במהרה מומלץ לפנות לרופא מומחה לבעיות גסטרו לשלול בעיות שונות ובמידת הצורך גם לדיאטנית. בברכה שרון
