קפה וחרדה

גב' אברהם שלום רב, אני בן 34 נשוי+ 2 בריא מאוד בדר"כ. בזמן האחרון נתקפתי חרדה - בךי סיבה שאני יכול לחשוב עליה - בבדיקות הדם גילו רק ערכים נמוכים של B12 וחומצה פולית. אני מבקש לדעת האם ישנם מאכלים מומלצים כדי למנוע את התקפי החרדה? והאם יש קשר לשתיית קפה / קפאין לחרדה? יוסי

יוסי שלום, מאחר ואתה סובל מרמות נמוכות של ויטמין B12 וח' פולית , המלצתי לך ליטול ויטמינים אלו , כמובן בהמלצת רופא המטפל שלך. לא ידוע לי על מזונות ספציפיים העוזרים במניעת התקפי חרדה. חשוב שתפניי לייעוץ רפואי לקבלת תרופות הרגעה ולייעוץ פסיכולוגי במידה וצריך. תנסה למתן ולהפחית את שתיית הקפה במידה והכמויות אכן מוגזמות. בברכה, ציונה

יוסי שלום, על פי גישת התזונה הטבעית קפה בהחלט גורם (בין שאר התופעות המזיקות המיוחסות לו) גם לאי שקט, עצבנות, הפרעות שינה, דופק מהיר ועוד. לכן כדאי להימנע מכל המשקאות המכילים קפאין (קפה, תה, קקאו, קולה), מעודף סוכרים בתזונה ומצבעי מאכל אדום, כתום וכחול. מזונות הנחשבים מרגיעים הם מזונות העשירים באשלגן ובמגנזיום: פירות (בעיקר בננה)ירקות (עגבניה), שקדים, אגוזים שיבולת שועל ועוד. בקישור שלהלן תוכל לקרוא יותר על נזקי הקפה, מזונות מזיקים ומועילים ומצגת התמודדות עם מתחים: http://www.zom.co.il/articles.htm בהצלחה צביקה