אני 1.60,שוקלת 70 קילו,לא מצליחה לרדת(אבל גם לא

עולה במשקל).יש לציין שאני עוסקת 4 פעמים בשבוע בספורט(קראטה+קרב מגע.) למה איני יורדת ומה אפשר לעשות כדי לשבור את מחסום ה-70? וחוצמזה,לוותר על לחם לחלוטין?

שלום ירידה במשקל דורשת שינוי במאזן האנרגיה כלומר להקטין את צריכת המזון ו/או להגדיל את ההוצאה האנרגתית ע"י פעילות גופנית. ראשית אין צורך לוותר על לחם. בכללי חשוב לשמור על תזונה נבונה ומאוזנת. חשוב להקפיד על ארוחות מסודרות לאורך היום, שתייה מספקת, צמצום הצריכה של סוכרים ומזונות שמנים, מטוגנים, מאפים וכדומה. תנסי לעשות יומן אכילה מסודר במשך שבועיים כולל הכל!!! (כולל הביס הקטן פה והטעימה שם) ואולי תמצאי שאת אוכלת הרבה יותר ממה שאת חושבת ולכן משקלך אינו משתנה. בהצלחה שרון

את לא יורדת כי את פרה באופי עושה כאילו לא אוכלת אבל אוכלת כל הזמן את פשוט פילה אפריקאית שמנה את דובבבה לא יעזור לך כלום שמנה היית ושמנה תשארי.