חזרה לפעילות לאחר לידה

שלום, אני כמעט 8 שבועות לאחר לידה רגילה ללא תפרים, הדימום היה חלש ביותר וההכתמות פסקו לחלוטין 5 שבועות לאחר הלידה. חיכיתי שבוע נוסף (ששה שבועות אחרי לידה) והתעמלתי כ10 דקות ויצאתי להליכה רגועה של 20 דקות, למחרת שוב חזר הדימום ואיתו לחץ לכיוון הואגינה כמו שחשתי לאחר הלידה כשהיה דימום. השאלה היא איך אדע מתי להתחיל להתעמל? והאם תחושת לחץ היא נורמאלית? חשתי אותה לאחר הלידה ובעת מאמץ גופני שבועות מספר אחרי