המוגלובין נמוך- מה מומלץ לאכול

שלום אני בשבוע 17 ההמוגלובין שלי נמוך כיצד ניתן להעלותו על ידי שינוי תפריט או שחייבים לקחת כדורי ברזל?

מרינה שלום, קודם כל מזל טוב! נשים הריוניות בד"כ סובלות מרמת המוגלובין נמוכה מבד"כ- חשוב בשביל תקינות ההריון ובשביל העובר לשמור על איזון ולכן בד"כ מומלץ כמניעה להשתמש בכדורי ברזל ואם הערכים נמוכים מידי ימליצו לך הרופא/ האחות על מנה גדולה יותר ע"מ לטפל בחוסר. יש אפשרות לקחת כדורים שנקראים 'ברזל עדין' / 'ג'נטל איירון' וניתן להשיגם באופן פרטי בבית מרקחת או בפארמים (כדאי לבדוק לפני אם במקרה כבר בנמצא בקופה)- תכשיר זה הנו בעל פחות תופעות לוואי(לגבי מינון התייעצי עם הרופא/האחות. יש הרבה מזונות שעשירים בברזל ומומלץ בנוסף כמובן להוסיפם לתפריט היומי כגון: עלים ירוקים (הוסיפי לסלט עליי בייבי לדוגמא), תאנים, בייצים, סלק אדום, ברוקולי, בשר, קטניות, דגני בוקר ועוד. בהצלחה והקפידי לבדוק בבדיקות דם את הערך הנ"ל טלי קאופמן מדריכת הכנה ללידה