שינה בלילה וספורט

לפני כשבוע נודע לי שאני בהריון. את ההיריון הנ"ל השגתי לאחר טיפול IVF. כל השבוע אני מרגישה עייפות מאוד גדולה ונרדמת מוקדם ומתעוררת באמצע הלילה או לפנות בוקר. האם זה אופייני לתחילת היריון?, מה ניתן לעשות כדי להסדיר את שעות השינה? במהלך החצי שנה אחרונה השתתפתי בשיעורי עיצוב ON AND OFF בגלל הטיפולים. אך צברתי ניסיון וכושר. עכשיו אני מרגישה כל כך רפויה בשרירים ומאוד רוצה לחזור לשיעורי עיצוב. שאלתי את הגיניקולוג שטיפל בי אם אני יכולה לחזור אז הוא אמר: "שאין על זה מספיק מחקרים ושאם אני אחזור שאני אתעמל בעדינות", מצד שני מסביב כולם טוענים שלא כדאי שאחזור לספורט עד שההריון לא ישתרש לפחות 3 חודשים. כרגע אני בתחילת שבוע שישי. מה לדעתך כדאי לעשות? תודה!

נירית, מזל טוב!!! אני מסכימה עם הרופא שלך לגבי פעילות גופנית. היי קשובה לעצמך ואל תתאמצי יותר מדי. יחד עם זה, לדעתי, את יכולה בהחלט לבצע הליכות לפי הזמן המתאים לך, מבלי להתאמץ יותר מדי (בפורום אין רופא). לגבי העייפות, היא מאד טבעית, ואם את יכולה, הקשיבה לגוף, ותני לו את המנוחה המתאימה. אם את גם עייפה במשך היום, אני מאד ממליצה על תמצית באך בשם OLIVE, אותה אפשר לקנות בבית מרקחת ללא מרשם רופא, היא בטוחה לחלוטין לשימוש. את התמצית ניתן לקחת, לפי הצורך, מספר פעמים ביום, 3 טיפות מתחת ללשון, או לחליפין, לשים בבקבוק של מים מינרליים ביחס של 3 טיפות לכוס מים, וללגום במשך היום. מה קורה כשאת מתעוררת בלילה? האם את נרדמת שוב בקלות או שמתעוררת לחלוטין? המשך הריון בריא ותקין צביה רן מטפלת הוליסטית

אני מתעוררת לחלוטין בלילה וערה במשך שעתיים-שלוש ואז חוזרת לישון עד הבוקר. האם העייפות מאפיינת בעיקר את השליש הראשון של ההיריון? בקשר לספורט- שעורי עיצוב מאוד עזרו לי בתחזוק הגוף והם גם נעשים בקבוצה שזה יותר נעים. והמדריכה אמרה לי שמי שהתאמנה לפני ההריון יכולה להמשיך בתקופת ההיריון. ולגבי תרגילים מסוימים שלא מותר בהיריון היא תגיד לי. אז כך שאני באמת לא יודעת מה לעשות. אולי לחכות עוד קצת. תודה על הניסיון לעזור.