הריון וספורט

אני בשבוע ה-6 להריון (כך נודע לי לפני כשלושה ימים) עד עכשיו ביצעתי את הפעילות הגופנית לה אני רגילה: צעידה 50 דק' 3 פעמים בשבוע, כפיפות בטן, תרגילים לחיזוק גב, ידים וכו'. הצעידה מסיבית למדי, ואני מגיעה לערכי דופק גבוהים (לא מדדתי כמה בדיוק). עד כמה הדבר יכול להזיק לעובר? אפשר לבדוק זאת? מהי מסגרת הפעילות המותרת לי?

לאוש שלום רב, מניסיוני האישי, אם את רגילה בפעילות גופנית אפשר בהחלט להמשיך אותה. חשוב מאד להיות קשובה לגוף. אם מתחיל להיות קשה, להאט את הקצב, לזכור לנוח. לא לעשות מעבר ליכולת. אם את מתעייפת, נוחי. הכי חשוב זה להיות גמישה וסלחנית לגבי עצמך. אולי כדאי להפחית מעט את האינטנסיביות? בהריוני הראשון התעמלתי התעמלות רגילה עד חודש ששי. בהריונות הבאים כבר לא העזתי. שיהיה בהצלחה בהמשך היריון קל ונעים. צביה רן מטפלת הוליסטית מוסמכת

אוש שלום וברוכה הבאה, אפשר ורצוי להתעמל בהריון, אבל חשוב להוריד קצת את האינטנסיביות, להרגיש כשקשה ולהאט/להפסיק. לגבי כפיפות בטן לא מומלץ. אם זה דבר שמתאפשר הצטרפי לקבוצה של התעמלות , יש אפילו כאלה המותאמים לנשים הרות, שם יוכל ללוותך איש מקצוע שיוכל לאמר לך מה מותר ומה לא רצוי ולהתאים תרגילים להריון. הריון קל ומדהים טלי קאופמן מדריכת הכנה ללידה 054-6377897 http://www.leida.co.il/talikaufman