בעיית חוסר שובע

ליטל שלום, אני חוששת שגרמתי לכך שהרחבתי את הקיבה -- אין תופעה כזאת אני ממשיכה עם התפריט של 1200 קלוריות ביום... ואני לא מרגישה תחושת שובע -- את במאזן שלילי של קלוריות, ולא צפויה להרגיש שובע תראי, זה פשוט: מי שלא נושם נשימות מלאות - תמיד ירגיש מחנק מי שלא שותה מספיק - תמיד ירגיש צמא מי שאינו אוכל ארוחות שהגוף דורש - תמיד ירגיש רעב... למה זה מפתיע אותך? אשמח אם תוכלו לייעץ לי מה אוכל לעשות כדי לפתור או לשפר את הבעיה... -- יש אנשים שמצליחים "לרמות" את הגוף בעזרת סיבים תזונתיים - אם נוטלים אותם לפני הארוחות ומקפידים על המון מים (2 כוסות מים לכפית benefiber, לדוגמה) - הסיבים "תופחים" בקיבה וגורמים לתחושת "מלאות" מדומה שגוף מפרש בתור שובע. לסיבים אין ערך קלורי רב ולכן התחישה חולפת לה תוך 1-2 שעות - אם את מקפידה לאכול אך ורק בזמני ארוחות - תוכלי להקטין את נפח הארוחה ועדיין לסיים אותה "שבעה" אם לעומת זאת את מרשה לעצמך "לנשנש" בין הארוחות הרעב שעה-שעתיים לאחר הארוחה ידחוף אותך "להשלים" את כל הקלוריות שחסכת מעצמך. לכן זה לא כזה פשוט... כשמתחילים סיבים יש להתחיל בכמות קטנה (כפית ליום), ולעלות בהדרגה כל שבוע-שבועיים עד שמגיעים ל-3 כפיות ליום תודה ושנה טובה ! -- גם לך