IBS מעי רגיש ודיאטת FODMAP

יש לי מעי רגיש IBS וגיליתי באינטרנט דיאטה מאוסטרליה שעוזרת לי מאוד לדיאטה קוראים "פודמאפ" FODMAP, אבל זה קצת מסובך ואני מחפסת דיאטנ/ית לעזור לי. האם שמעתם אל הדיטה הזה? מאז שהתחלתי (זאת אומרת הפסקתי לאכול כל מיני דברים) אני מרגישה הרבה יותר טוב וכבר אין לי עצירות כמו בעבר אבל אני זקוקה לעזרה