כאבים בכף רגל בכרית מתחת לבוהן

מזה כמה שבועות אני סובל מכאבים בכרית מתחת לבוהן ברגל שמאל. זה מרגיש כאילו העצם שם רגישה ולא מרופדת מספיק. אני מרבה בפעילות גופנית יחפה ושם בעיקר סובל מהכאבים. אשמח לשמוע מה זה יכול להיות, מה ניתן לעשות ובמוחד האם יש מתיחות או חיזוק שיכולים לעזור.

תודה על התשובה! קראתי ובאמת שקיעה של העצם הססמואידית מתאימה לתחושות שלי. עד שאני אזכה לראות רופא יש פיזיותרפיה שכדאי לאמץ בינתיים? האם מדרסים מומלצים במקרה כזה? או שאפשר פשוט לרפד את הכריות מבחוץ?