פלטפוס - החמרה

שלום אני חייל בסיירת כלשהי. אנו מתמודדים עם מעמסים פיזים קשים ובשבועות האחרונים החלו לי כאבי כפות רגליים וברכיים. שמתי לב שיש לי החמרה במצב הפלטפוס (העקב בורח החוצה) מאשר לפני הגיוס. לא הקפדתי ללכת עם מדרסים , כמו כן הנעליים הצבאיות מאוד לא נוחות. רק עכשיו התחלתי ללכת עם מדרסים ביומכניים ויש הקלה כשאני איתם.במידה והכאבים יימשכו יורידו אותי מחזור ויהיו לי 4 חודשים של המתנה בבית.מה ניתן לעשות בכדי להחזיר את הרגל למצבה הקודם(כלומר פחות קריסה של כף הרגל).?

ללכת עם המדרסים כל הזמן ולעבור לשריון... בברכה - דר' טיטיון.