כאבים באזור הזרת ברגל ימין

אתמול עשיתי אימון ריצה בים ובסופו הרגשתי כאב לאורך הזרת כאשר דרכתי על הרגל. בבית בדקתי שוב את הרגל וגיליתי שגם כשאני לוחץ עם היד על האזור, הוא כואב. הכאב נמשך גם היום ולא מראה סימני החלמה, אני מפחד שזה שבר מאמץ כי בינואר יש לי יום שדה של הצבא ואני רוצה להיות כשיר לפעילות עצימה עד אז. האם התיאור הנ"ל מאפיין סימנים של שבר מאמץ? ואם לא מה זה יכול להיות ואיך אני מטפל בזה? תודה יותם

אם רק הזרת כואבת זה בד"כ לא שבר מאמץ.לך עם נעליים נוחות, המנע ממאמצים מכאיבים ופנה לבדיקת אורתופד. בברכה - דר' טיטיון.