נפיחות בשריר

השבוע התחלתי באימוני כח אחרי תקופה ארוכה בה עשיתי בעיקר אימונים אירוביים. במשך יומיים רצוף עשיתי שיעור ספינינג + אימון של חצי שעה על מכשירים. אחד התרגילים שעשיתי היה תרגיל מכשירים לחיזוק ה adductors בירך ולמרות שהקפדתי לעשות מתיחות לאחר התרגיל, אני סובלת מכיווץ שנמשך כבר 3-4 ימים שבמהלכם עשיתי די הרבה מתיחות וגם שיעור ספיניג אחד ונראה שמצבי אורע והשריר המכווץ התנפח למימדים מדאיגים. מה הנזק שעשיתי לעצמי? האם כדאי ללכת לרופא או שהנפיחות תעבור מאליה? באופן כללי, כששריר מכווץ, האם מומלץ לתת לשריר לנוח כמה ימים או דוקא כן לעבוד עליו?

אתיה שלום. נשמע שגרמת לעצמך לקרע חלקי או מלא של השריר ולכן הנפיחות בשל דימום מקומי. צריך לתת לשריר לנוח ולפנות בהקדם לאורתופד באזור מגורייך לבדיקה. באופן כללי אם יש התכווצות שרירים לאחר אימון צריך לבצע חימום טוב ומתיחות לפני האימון הבא ולהתאמן. כמובן שהכל צריך להיות בגבול הסביר ואסור להגזים עם שום דבר בחיים.... בברכה - דר' טיטיון. בברכה - דר' טיטיון.